秋风渐起kaiyun.com，树叶飘扬，好多东谈主骇怪地发现，我方的头发也如同秋叶般纷繁零碎。别慌！这其实是躯壳在恰当当然法则“收能量”的平素发扬。

秋季养发，重在恰当当然，结伙煦血。通过饮食调养、经络绽放、情志调摄、豪阔寝息等概述门径，不仅大约减少脱发，还能让头发愈加乌黑亮泽。正所谓“表里兼修，标本同治”，这恰是中医养生的智谋所在。

秋天咋把头发收走了

中医素有“天东谈主相应”之说，合计东谈主体的生理活动与四季变化密切联系。春生夏长，秋收冬藏，这不仅是当然界的法则，亦然东谈主体气血运行的写真。当秋季莅临，大当然开动敛迹，东谈主体的阳气也随之由外向内保藏。蓝本充盈于体表的气血迟缓向脏腑深处汇注，当作躯壳“末梢”的头发因“养分断供”而零碎，这是当然法则的体现。

温馨提醒：每东谈主每天平素脱发量在50到70根之间，这是头发平素的吐故纳新。但若短期内脱发显着增加，每天提高70根，或出现斑块状脱发，则需要实时就医，查明原因，对症调整。

养“根”头发才牢靠

既然见解了秋季脱发的道理，调养之法也就有了场所。中医厚爱“治病求本”，养发相通要从根柢出手。因此，告别脱发先得养好肝肾调养脏腑，尤其是肝肾两脏。

肾为先天之本，主骨生髓，其华在发；肝藏血，发为血之余。当代东谈主生计节拍快、压力大、常熬夜，这些齐会消费肝肾之气。因此，日常饮食中不妨多食黑芝麻、黑豆、核桃等补肾之品。同期，秋燥伤肺，肺主外相，养肺亦能固发。山药健脾补肾益肺，百合润肺养阴，莲藕清热生津，齐是秋季养发的好食材。

学会给头皮作念瑜伽

头部是气血汇注的“高地”，梳头能绽放经络、激活阳气，让头发“喝饱”养分。

动作要领逐日晨起和睡前，用木梳或手指从前额发际梳理至后枕部，再从两侧太阳穴梳至头顶，各梳百次。梳理时力度适中，以头皮微热为度。

穴位加餐合作按压百会穴（头顶正中）、四神聪穴（百会前后傍边各一寸），每次按压三到五分钟，不错起到渔人之利的成果。这种设施看似简便，却能有用引发头部阳气，促进血液轮回。

情谊稳了头发才气稳

终止“悲秋概述征”，中医合计“怒伤肝”，情谊波动过大会影响肝的疏泄功能，进而影响血液的生成和运行。

秋季本就容易让东谈主产生萧条之感，更需要主动革新情谊。不错通过听音乐、练书道、打太极等面容考研秉性，也不错约三五好友品茶聊天，让神气保捏容或。

这个点不睡头发难保

熬夜党必看，23时前就睡觉保住头发。子时（晚11时至凌晨1时）胆经应时，丑时（凌晨1时至3时）肝经应时，这是养肝血的黄金时段。若能在此时参加深度寝息，肝血得养，头发当然浩荡。古东谈主说“卧则血归于肝”，豪阔的寝息是养发的基础。

给头皮来杯“养生茶”

若脱提问题较为严重，可尝试合作中药外洗进行援救调养。

具体设施是：取侧柏叶、桑叶各30克、生姜15克、当归15克、鸡血藤30克，加水煎煮后待药液温度合适时用来洗头，每周进行两到三次即可。

这些药材组合具有活血通络、凉血祛风、固发生发的功效，不外洗头时需贯注水温不宜过高，以防挫伤头皮健康。若能在此基础上，合作炙何首乌、墨旱莲、黑芝麻、桑葚、菟丝子等药材进行内服调养，成果会愈加显赫，但内服中药务必在专科大夫的结合下进行，以确保安全有用。

文/蓝海冰（北京市饱读楼中医病院）

剪辑/李涛kaiyun.com